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你为什么经常掉头发记住五注意三做好 [复制链接]

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著名青少年白癜风研究专家 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/160324/4800901.html
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生活中,我们常常会遇到掉头发的问题。但掉头发这件事,基本都是不痛不痒的,再加上每个人头上那么多头发,少那么几根完全看不出有啥问题,于是便基本都是忽略不计对待。

但时间一长,当某天照镜子的时候,发现自己头发稀疏、发际线上移、甚至头顶开始露出头皮时,才想起要怎么保护好头发。

那么,你知道为什么会掉头发呢?

客观点说,几乎每个人都会掉头发,有时候,一些不合理的饮食、作息等习惯,都会导致掉头发。

想要防止头发掉得太多太早,合理饮食就显得非常重要了。适当增加优质蛋白的摄入量吗,补充铁元素和钙元素,同时改掉暴饮暴食、偏食、不吃早餐的习惯,这样就能更好地保护好自己的头发。

当然,仅靠做好上面那些是远远不够的,真正想要“稳固”好头发吗,至少要注意如下5点:

1、饮食调理

大多数人的健康其实就是吃出来的,爱掉头发的人,基本有身体虚弱这个问题,比如年轻时过度手淫等。这时候,有目的地进行饮食调理就很合适了。

比如多吃一些黑色食物,能够补肾填精,如桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑*豆、黑米等等,再加上核桃、枸杞子都是不错的食物,生蚝、鲜贝这类海鲜,也有助于稳固头发。

2、运动健身:

如果理解了掉头发就是一种身体的“虚”的话,那么我们就完全明白运动健身和稳固头发之间的关系了。

诸如跑步、游泳、各种球类运动,既能够放松人的精神,还可以促进出汗,提高血液循环,起到强身健体的目的。

3、良好睡眠:

正常人熬夜之后,掉头发的现象会越发严重,所以,我们要养成良好的睡眠习惯,包括充足的睡眠时间、规律的睡眠习惯、以及良好的睡眠质量。

睡眠良好的人,很少会有头皮发麻的感觉,相对来说精神也更充足,全身的气血畅通吗,头部供血多了,更利于头发的生长。

4、避免纵欲:

世界上有很多事让人沉醉,比如性,尤其是年轻人更好知道,万事过犹不及,再如何美妙的事情一旦过了头,必将损及根本,清心净欲有助于保护头发。

5、忌乱医治:

就目前的科技水平来说,掉发还是个世界性难题,绝对不要相信有哪个地方、哪个人能够治愈掉头发。各种所谓的防掉发、生发的用品,试试就行了,别期望过高。

做好了上述五点之后,想要更好地保护好头发,让自己的头发更稳固、更黑亮,还有如下三点要做好:

1、清淡饮食:

这一点尤其是男人要注意,为了防止掉头发太多,就必须要注意清淡饮食。如果吃多了油腻食物,摄入的脂肪过多,身体的油脂平衡被破坏,头皮分泌油脂多了,影响毛囊而导致掉头发。

可以多吃蔬菜水果,谷物等富含维生素和蛋白质的食物,此外,何首乌、黑芝麻、猪肝、核桃等吗,都对头皮有益,缓解和改善脱发。

2、勤快洗头:

别以为掉头发总是在洗头的时候,其实,你不洗头、头皮不卫生时掉发更严重。

所以,要勤快洗头,做好头皮清洁卫生,洗头时适当按摩头皮,促进头皮血液循环,强化毛囊根部,防止掉发。

3、睡觉减压:

都说熬夜伤肝,肝肾不好的人,头发的营养自然不足,掉头发也就更明显了。而紧张、焦虑、忧虑等负面情绪,同样也会导致掉发。

所以,保持良好的睡眠习惯,充分释放内心的压力,保证心理情绪平稳,不熬夜,多散步,再参加一些有益身心的文娱活动,都对防止掉发有帮助。

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