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俗语说手脚冰凉没人疼,为何会经常手脚 [复制链接]

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我们在正常的情况下,肢体血液循环良好,能够及时的产生热量,手脚会保持温暖的状态。

但是,有部分人经常手脚冰冷,到了炎热的夏季这种情况也无法改善,有人说是身体没有保养好,还有人说是存在不良的生活习惯。

接下来小编带大家看一看,到底是什么原因导致我们手脚冰凉的,经常性的手脚冰凉,对我们身体有哪些危害?

01俗语说:“手脚冰凉没人疼”,为何会经常手脚冰凉,养生别踩坑

手脚冰凉是怎么回事

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。

1、肾阳虚:手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅:手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压:当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大:长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

5、疾病所致:比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

6、衣着过少:寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

02经常手脚冰凉,可引起什么疾病

1、特发性雷诺综合症:这是一种原因不明的疾病,表现为双手指、脚趾遇冷后皮肤变白、变紫然后变为潮红的一组综合征。

一般认为可能跟寒冷刺激及精神紧张有关,不过它也是某些风湿免疫病如系统性硬化、系统性红斑狼疮、小血管炎的早期症状。

2、自身免疫性疾病:如系统性红斑狼疮,硬皮病,风湿性关节炎等自身免疫性疾病都可能造成继发性雷诺综合征,引起与特发性雷诺综合征相似的症状。

3、甲状腺功能减退:甲状腺是身体的恒温器,如果它的功能减退会造成机体各种机能下降,怕冷是最常见的。但是,除此之外它也引起全身水肿、疲劳、便秘、体重不断增加等症状。

4、循环系统问题:长期患有慢性心脏病的患者往往并发慢性心衰,心衰造成的心泵血功能减弱,或者动脉硬化血管受阻。都可能使离心较远的手脚部位的血流不足,患者自然感到手脚冰冷。

5、贫血:肿瘤、缺乏VitB12、缺铁、大量失血、消化功能紊乱等。造成血液中红细胞数量较少或者血红蛋白的量不足,都可能造成机体的供氧能力缺失,身体因而感到冰凉。

6、低血压:因为失血,脱水,药物,内分泌紊乱等原因造成的低血压会造成血液重分布,减少皮肤、四肢等器官组织的供血而优先供血给重要器官,造成手脚冰凉的情况。

03在哪些方面可以改善手脚冰凉

1、适当运动:寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。

2、饮食调理:冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。

可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖:冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。

手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量:可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量,平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡:睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

6、服用中药:中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

04如何预防手脚冰凉

1、坚持泡脚:泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

2、坚持按摩穴位:有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

3、多吃含烟碱酸的食物:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

4、勤运动、勤甩手:早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖乎乎,整天都会充满活力,不容易发冷。

5、适当吃辛辣食物:辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。

6、常吃温补食物:如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

7、多吃坚果、胡萝卜:平时可多吃一些坚果类的零食,能储存热量。

健康温馨提示:我们平时在日常的生活中要注意手脚部位的保暖,也要加强锻炼,可多吃一些,嗯使我们身体发热的食物。如果不单纯的是手脚发冷,还有一些其他症状的时候,医院及时就诊。#夏方养生指南#

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