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年过50会断崖式衰老提示5种食物可多 [复制链接]

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#夏方养生指南#

古往今来,“衰老”是人们很害怕听到的一个词语,每个人都盼望自己可以永远年轻,貌美如花,但是随着年纪的不断长大,体能、精力、身体状态慢慢变差,胶原蛋白逐渐流失,身体不断给人们发出衰老的信号。

一旦人们的年龄进入了50岁,处于疾病高发阶段,不少中年人时常会感到力不从心,精力没有年轻时充沛,体力也退步很多,身体素质也大不如前,正因如此,人们将50岁之后的衰老称为“断崖式衰老”。

真的像人们所认为的这样,一旦人们进入50岁,之后衰老的会越来越快吗?如果想要减慢衰老的速度,有哪些注意事项呢?如果你也想了解一下,就一起来学习吧。

一、年龄超过50岁会"断崖式"衰老?

50岁以上的女性经常会有一个困惑,50岁究竟是不是人生的一道坎?50岁之前,觉得自己身心年轻,认为自己就是年轻人,跑跳自如。一旦过了50岁,自己就觉得自己明显出现精力不足,跑不动、跳不动,脸上不知不觉爬上了不少的皱纹。

事实是,50岁后,人体加速衰老和以下因素有关:

1、激素变化

女性年纪逐渐增长,体内的激素水平会发生巨大变化,雌激素迅速降低,引起内分泌的紊乱,加速女性进入更年期和绝经期。随着雌激素分泌的明显降低,卵巢功能退化,其他器官的功能也随之逐渐退化。

2、心理因素

我们常说,50岁是一道坎,这个观点已经深深地印在了人们的心底。当人们进入50的年龄大关时,自己会增加心理压力,过度放大自己身体的变化,产生焦虑,甚至是消极的情绪,这种情绪反而加剧衰老的进程。

3、代谢率下降

人体需要不断地进行新陈代谢,通过新陈代谢让身体正常运行,把废物排出体外,随着年龄增长,新陈代谢速率减慢,身体的废物不能被完全排出体外,日复一日,增加身体其他脏器的负担,从而出现老年斑。

4、疾病影响

人们进入了50岁之后,身体走下坡路,疾病更容易入侵身体,比如高血压、高血糖、高血脂,这些慢性病是可以通过药物得到控制的,但是身体的功能会受到疾病的影响,带来衰老感。

二、注意:5种食物可多吃,越老越要补充

1、花生芝麻糊

女性常食花生和黑芝麻可以抗衰老,因为花生和黑芝麻含有丰富的维生素E,同时可以抑制黑色素沉积在皮肤上,防止生成色斑和蝴蝶斑。

除此之外,芝麻中的芝麻酚是一种非常有效的抗衰老物质,经常食用可以预防衰老,芝麻中也富含维生素B族,可以优化人体的新陈代谢,促进合成雌激素和孕激素,美化胸部。

自制黑芝麻糊需要准备的食材有:花生、黑芝麻和色拉油。第一步,油炸花生仁,炒熟黑芝麻。第二步,把处理好的花生仁和黑芝麻一起放入料理机,充分打碎成粉末。最后,把粉末装入密封玻璃容器中。每天有盛出一小勺,开水冲服即可。

2、枸杞酒酿蛋

酒酿鸡蛋是很多人喜欢的一款甜品,大家可以尝试把鸡蛋换成鹌鹑蛋,因为鹌鹑蛋中蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E更加丰富,加入酒酿一起煮能够产生酶类和活性物质,可以是使女性的皮肤光滑、细腻、有光泽。

枸杞子可以滋养肝脏和肾脏,在美容药膳中,枸杞子也是常用的原料,因为它富含维生素A,与其他食物一起熬煮,可以促进食物中的营养成分被更充分的吸收,女性长期食用可以提升气色,明艳动人。

煲枸杞酒酿蛋,首先把克的酒酿用大火煮开,其次将枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克搅拌均匀,依次加入煮开的酒酿中,最后大火煮开。

3、豆腐

豆腐不但可以为身体提供优质蛋白,而且在豆类食品中,还为身体提供植物雌激素,植物雌激素是一种叫异*酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。常食用豆制品,可降低患乳腺癌的风险。

把切成丁的豆腐,放进盐水中焯一下,捞出装盘备用。锅内重新倒油,油热放入咸蛋*碎翻炒,加入盐、鸡精、胡椒粉等调味料继续翻炒1分钟。把炒好的蛋*淋在处理好的豆腐上,再撒上葱花即可。

4、西兰花

西兰花属十字花科,它有抗衰老和抗癌的功效。西兰花中富含维生素C和胡萝卜素,女性常食用,可以养肤。

食用西兰花时,可以和鱼一起搭配,比如鳕鱼西兰花。先把鳕鱼蒸熟备用。锅热放油,葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,加入盐、鸡精、胡椒粉等调料调味。豆豉炒酥后,淋到蒸好的鳕鱼上。最后把西兰花放入盐水中炒熟,摆放在鳕鱼周围。

5、圆白菜

圆白菜同属十字花科,它富含维生素C,常食用,可以美白皮肤。同时,圆白菜含有大量的纤维,常食用可以促进肠蠕动,增强胃肠活力,利于体内废物的排出,使人们的面部更清透。

首先将圆白菜切块、青蒜切段、红尖椒切块、腊肉切成薄片。其次,将圆白菜焯一下,在将腊肉焯一下。再次,锅热放油,炒腊肉,加入盐、鸡精、豆豉等调料。最后放入圆白菜和青蒜翻炒至熟透,盛盘后用红尖椒做装饰。

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