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孕妇吃芝麻有什么好处黑芝麻的营养价值有哪 [复制链接]

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孕妇吃芝麻有什么好处?黑芝麻的营养价值有哪些?我们大家都见到过也都吃过黑芝麻,黑芝麻的营养价值非常高,而且我们平时多吃黑芝麻是有很多好处的,下面我们和养生在线小编一起了解下孕妇吃芝麻的好处及黑芝麻的营养价值吧。

孕妇吃黑芝麻有什么好处

1、美容功效。芝麻含有维生素E,它可以促进细胞分裂,延缓细胞衰老,起到美容养颜的功效。

2、黑芝麻中含有叶酸,叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。

3、黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为以后的分娩做好准备。因此,孕妇不妨在平时多吃点芝麻。

4、既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质,将芝麻捣烂,兑上适量白糖,每日上、下午用白开水各冲服一杯,既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可防止婴儿患皮肤病。

5、防止各种皮肤炎症。芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。

6、黑芝麻具有令皮肤细腻光滑、红润光泽的效果。

黑芝麻的功效与作用

第一:补钙

想要对我们的身体进行补钙,那么食疗是一种最好的方法,不仅能够提高身体对于钙质的吸收,同时还能够有效的保健身体。对于补钙的食物,很多人第一反应都是牛奶和蛋类,但是你知道吗,黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说,黑芝麻是补钙佳品,非常的适合日常服用。

第二:降低血压

导致身体出现高血压的原因有很多,最为重要的一条就是由于日常的饮食过咸,吃了太多了高盐食物。所以说,想要降低血压,那么一定要在日常控制我们的食盐摄取量,不过这个选择对于很多人来说是一件非常困难的事情。那么应该怎么办呢?专家表示,可以多吃一些高钾饮食,这是因为钾元素在进入我们的身体之后,能够有效的促进体内对于的钠元素排出体外。黑芝麻中含有丰富的钙元素,并且含有的钠元素很少,这对于控制血压,保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。

第三:黑发润发

很多人都会有白头发,黑芝麻具有黑发润发的功效,它可以控制白头发的生长,产生一定的黑色素是白发变黑发。

第四:养颜润肤

人体为什么会出现衰老的情况,主要就是由于体内自由基的增加,这样身体之中的老化就会加速。想要减缓衰老,那么最有效的方法就是减少体内多余的自预计产生,提高抗氧化物质的活性。黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E,这是一种非常好的抗氧化剂,日常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。

除此之外,黑芝麻能够榨成芝麻油,所以其中含有大量的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量就占据了一半左右。亚油酸是一种非常好的美容物质,如果身体缺少这种物质,那么容易出现干燥、皮屑以及生长迟缓等等情况。所以说,想要达到美容养颜的目的,那么日常可以多服用一些黑芝麻。

第五:减肥塑身

对于很多女性来说,减肥是一生努力奋斗的目标,现在适当的多吃一些黑芝麻也能够达到这个目的。黑芝麻中含有能够阻止人体发胖的物质,例如蛋黄酥、胆碱等等,所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用担心出现发胖的情况。除此之外,在减肥的过程中配合一定的黑芝麻,不仅能够令减肥的效果更加的明显,同时还能够有效的达到养颜美容的效果。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石,同时还有健脑益智、延年益寿的作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能

黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

我们建议素食者、脑力工作者应该在日常生活当中多吃黑芝麻,因为黑芝麻当中所含的卵磷脂是养护肝胆的重要营养成分,它不仅可以提高肝胆的排毒能力而且还可以分解降低胆固醇,对于预防心脑血管疾病效果十分的突出。但是黑芝麻它属于寒性食物,对于慢性肠炎者来说不适合长期使用。

通过以上养生在线小编对孕妇吃芝麻以及黑芝麻营养价值的介绍,我们会发现孕妇是可以吃芝麻的,吃芝麻还能避免胎儿出现神经管畸形的,另外,黑芝麻特别适合脑力工作者,他们吃黑芝麻可以预防心脑血管疾病。

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